Fit Pregnancy Bundle

In diesem Bundle bekommst du zusätzlich zu Fit Pregnancy mein Online-Seminar zum Thema Training in der Schwangerschaft, günstiger als einzeln.

Du erhältst:

• Einen sicheren und effektiven Trainingsplan im Umfang von 36 Einheiten
• Der Trainingsplan wird in der übersichtlichen Lifting Moms App zur Verfügung gestellt
• Es besteht die Auswahl zwischen dem 2. oder 3. Trimester und einer Home oder Gym Variente
• Persönlicher und unbegrenzter Support bei jeglichen Fragen rund ums Training
• 4 Monate Zugriff auf den Trainingsplan pro Trimester
• Inklusive: 2-stündiges Online-Seminar mit wertvollem Wissen und der aktuellen Studienlage zum Thema Training in der Schwangerschaft

Die Trainingseinheiten beinhalten:

A) Ganzheitliches Kräftigungstraining

B) Conditioning

C) Core & Beckenboden Stärkung

D) Beckenboden Entspannung

Es gibt den Trainingsplan in einer Gym und Home Variante.

Equipment für die Gym Variante

Langhantel und Gewichte, Kurzhanteln, Kettlebells, Box, Bank, Rack, kurze + lange Resistance Bands, mindestens 1 Cardiogerät, Schlingentrainer oder Ringe. Optional ein Kabelzug (kann aber auch mit Bändern umgesetzt werden)

Die Gym Variante erfordert Erfahrung mit den Grundübungen an freien Gewichten.

Equipment für Home Variante:

Verstellbare Kurzhanteln bis mindestens 10kg pro Seite (je nachdem, auf welchem Trainingsstand du bist)

Kurze + Lange Resistance Bands

Die Home Variante kann auch als Krafttrainings-Anfängerin umgesetzt werden. Etwas Trainingserfahrung ist jedoch von Vorteil.