{"product_id":"fit-pregnancy","title":"Fit Pregnancy","description":"\u003cp\u003eDiesen Trainingsplan habe ich konzipiert, um dich stark und sicher durch die Schwangerschaft zu bringen. Der Fokus liegt hier auf ganzheitlichem Krafttraining, von dem du sowohl während, als auch bei deiner Regeneration im Anschluss profitierst. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜbungsspezifische Anpassungen sind erst nach der 12. Woche relevant. In der Zeit davor sind Übelkeit und Müdigkeit oft ein Thema, sodass regelmäßiges Training oft nicht umgesetzt werden kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDie verfügbaren Trainingsplan Varianten beziehen sich daher auf das 2. und 3. Trimester. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu kannst mit dem Trainingsplan natürlich aber auch schon früher beginnen. Zugriff auf den Trainingsplan hast du 4 Monate ab Startdatum.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Plan beinhaltet pro Trimester 36 Traininseinheiten, die du flexibel umsetzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Trainingseinheiten beinhalten: \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA) Ganzheitliches Kräftigungstraining\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eB) Conditioning \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eC) Core \u0026amp; Beckenboden Stärkung \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eD) Beckenboden Entspannung\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt den Trainingsplan in einer Gym und Home Variante. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003e\u003cstrong\u003eEquipment für die Gym Variante\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLanghantel und Gewichte, Kurzhanteln, Kettlebells, Box, Bank, Rack, kurze + lange Resistance Bands, mindestens 1 Cardiogerät, Schlingentrainer oder Ringe. Optional ein Kabelzug (kann aber auch mit Bändern umgesetzt werden)\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Gym Variante erfordert Erfahrung mit den Grundübungen an freien Gewichten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003eEquipment für Home Variante: \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVerstellbare Kurzhanteln bis mindestens 10kg pro Seite (je nachdem, auf welchem Trainingsstand du bist)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKurze + Lange Resistance Bands\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Home Variante kann auch als Krafttrainings-Anfängerin umgesetzt werden. Etwas Trainingserfahrung ist jedoch von Vorteil. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWährend der Nutzung des Trainingsplans erhältst du außerdem jederzeit meinen persönlichen Support über den Messenger in der Lifting Moms App\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Liftinglife Shop","offers":[{"title":"3. Trimester Gym","offer_id":45054320541960,"sku":"","price":179.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3. Trimester Home","offer_id":45054320574728,"sku":"","price":179.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2. Trimester Gym","offer_id":45584317415688,"sku":"","price":179.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2. Trimester Home","offer_id":45584317448456,"sku":"","price":179.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0554\/4915\/7676\/files\/fit-pregnancy_8de3a4d2-3164-486c-b0e6-56be246955e0.jpg?v=1792758889","url":"https:\/\/shop.liftingmoms.de\/products\/fit-pregnancy","provider":"Lifting Moms","version":"1.0","type":"link"}